In vederea obtinerii climatului psihofizic Yoga, discipolul european va incepe prin a gandi asupra recomandarilor de mai jos.
- Omul trebuie sa lupte contra temerii, sa obtina incredere in fortele proprii , sa aibe convingerea ca poarta in el posibilitatea rezolvarii tuturor situatiilor prin care trece.
- Omul trebuie sa se realizeze ca personalitate , indiferent de dificultatile ce-i stau in cale.
- Calm desavarsit , seninatate in fata tuturor evenimentelor vietii. "Victoria" sa nu-l imbete , "infrangerea" sa nu-l prabuseasca.
- Curgerea timpului sa nu-l tulbure , sa aibe taria de a astepta.
- Sa fie permanent activ , facand efortul extinderii autocontrolului constient.
- Sa incerce neincetat sa iubeasca , sa radieze iubire.
- Sa priveasca cu bucurie realizarile semenilor , vazandu-se pe sine in fiecare din ei.
- Sa respecte omul , respectandu-se astfel pe el insusi.
- Sa aplice un control permanent asupra propriei fiinte.
- Sa-& stabileasca un program personal de activitate & sa-l execute.
- Sa fie convins de necesitatea cunoasterii pentru a se supune constient legilor naturii , pentru a intelege efectele imediate & indepartate a activitatii depuse , pentru a fi constient de respunderile pe care le are fata de sine , fata de semeni , fata de societate fata de procesele vietii & , in general , fata de existenta.
In ce priveste igiena fizica
- Locuinta trebuie sa fie curata & aerisita la timp. Cat mai mult aer proaspat. Temperatura din interior moderata. Mobilierul asezat cu gust , sa nu fie incarcat. Interiorul sa fie placut , reconfortant , sa nu aiba nimic suparator. Sa domine culorile galben , alb & albastru.
- Imbracaminte lenjera . Corpul sa nu se simta stanjenit in miscari & nici circulatia sanguina & respiratia sa nu fie ingraunate.
- Zilnic , baie cu socuri , rece-fierbinte-rece , urmata de masaj sau automasaj.
- Relaxarea fizionomieiori de cate ori se crispeaza.
- In fiecare dimineata se spala gura , se curata limba ( se va folosi periuta de dinti sau un aparat special,cutitas de lemn etc.) & se mamseaza gingiile. Dupa fiecare masa se clateste gura cu apa ( se pot adauga & cateva picaturi de " apa de gura". Totul se executa sub control constient.
- Zilnic , se maseaza urechile & , periodic , se curata in interior.
- In fiecare zi radacina firului de par se va masa cu ajutorul unei periute aspre , tragandu-l lent , destul de puternic & fara smucituri.
- Periodic se spala narile cu apa calduta putin sarata.
- Se acorda o deosebita atentie alimentatiei . Alimentatia exercita o actiune extrem de importanta asupra fiintei umane , ea nelimitandu-se numai la nutritie . Problema alimentara este o problema personala , fiecare fiind chemat s-o rezolve pentru sine , dependent de particularitatile organismului. In folosul sanatatii , recomand tuturor , daca organismul nu prezinta intoleranta , introducerea in alimentatia zilnica a kefirului. KEFIRUL este de origine asiatica & a patruns in Europa prin Caucaz. Este produs de o levura ce actioneaza la nivel enzimatic ( din cate se pare ) , producand regenerarea organismului & stimuleaza activitatea nervoasa superioara.
